兒童補(bǔ)鈣的食物和水果（兒童補(bǔ)鈣的食物有哪些）
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，兒童補(bǔ)鈣的食物和水果，兒童補(bǔ)鈣的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
鈣是生命之源，人的生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鈣。其實(shí)，人體骨骼中鈣積累的過(guò)程是從兒童期開(kāi)始的，兒童期要注意鈣的吸收，這樣才能保證身體健康。補(bǔ)鈣的方法有很多。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，
補(bǔ)鈣最好的方法就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。我們從食物中也有豐富的鈣，但是因?yàn)橛行┖⒆悠?，鈣就會(huì)缺乏。所以?xún)和a(bǔ)鈣的食物有哪些？
1.牛奶
營(yíng)養(yǎng)分析：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，鈣磷比例非常合適，有利于鈣的吸收。因此，牛奶被稱(chēng)為最‘近乎完美的食品’，是最理想的天然食品。
2.酸奶
營(yíng)養(yǎng)分析：酸奶也是鈣的良好來(lái)源。喝一杯15克的酸奶，可以滿(mǎn)足10歲以下兒童所需鈣的1/3，成人所需鈣的1/5。
3.奶酪
營(yíng)養(yǎng)分析：乳制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的乳制品，這些鈣很容易被吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4.含鈣的橙汁
營(yíng)養(yǎng)分析：橙子被稱(chēng)為‘治病佳果’，富含維生素C、鈣、磷、鉀等。8盎司(約226克)的橙汁含有相當(dāng)于一杯牛奶中的鈣(300毫克)。
5.奶酪
營(yíng)養(yǎng)分析：奶酪是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品，由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成。奶酪中的鹽含有大量的鈣和磷，這是骨骼和牙齒的主要成分。
6.豆類(lèi)食品
營(yíng)養(yǎng)分析：豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，大部分豆類(lèi)都含有相當(dāng)多的鈣。但是請(qǐng)媽媽記住，只有一歲以后的孩子才可以喝豆?jié){，防止一次喝太多，以免蛋白質(zhì)的過(guò)敏。
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