人為什么會(huì)變胖圖解（人為什么會(huì)變胖）
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1、 發(fā)胖的壞習(xí)慣主要是不良的生活方式造成的。肥胖的主要原因是長(zhǎng)時(shí)間攝入的熱量比消耗的熱量長(zhǎng)，所以過多的熱量會(huì)以脂肪的形式帶來肥胖。首先，不健康的飲食習(xí)慣，平時(shí)喜歡吃高油高糖的食物，比如含糖飲料，
2、 零食、餅干、巧克力、蛋糕、黃油面包、糯米類粘性食品。還有很多高油食物可以吃，全脂牛奶，全堅(jiān)果，超市包裝的零食，油炸食品，漢堡，薯?xiàng)l，薯片，披薩，各種醬料。
3、 蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬。還有各種快餐，比如燒烤，麻辣燙，帶來的熱量太多。
4、 另外，有些人吃飯速度有問題，狼吞虎咽容易造成熱量攝入過多。有些人的不良習(xí)慣還表現(xiàn)在飲食不規(guī)律、饑餓感和飽腹感，容易導(dǎo)致熱量攝入過多。同時(shí)，不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致工作生活中容易肥胖，活動(dòng)少。
5、 不愛運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視、電腦、手機(jī)，睡眠不足，經(jīng)常熬夜，追劇、打游戲，已經(jīng)形成了一種正常的生活方式。
6、 有些人的壞習(xí)慣還表現(xiàn)在心理狀態(tài)的不平衡。焦慮抑郁都是發(fā)胖的壞習(xí)慣。此外，有些人通過吸煙和飲酒很容易發(fā)胖。我們通過培養(yǎng)健康的生活方式，預(yù)防肥胖，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，少油少鹽少糖，科學(xué)運(yùn)動(dòng)來幫助。
7、 同時(shí)戒煙限酒，作息規(guī)律，睡眠充足，心理平衡也很重要。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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