大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰間盤膨出最好的治療方法，腰間盤膨出鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、1.走路倒著走，每天倒著走半個小時以上。

2、堅持一個月，就會有明顯的改善效果。

3、但是倒著走的時候一定要注意安全，看看后面有沒有障礙物。

4、2.平躺在堅硬的床板上，手腳緊貼床面，撐起身體，慢慢將腰部向上抬起。

5、 然后慢慢放下，每天重復五組動作。

6、3.坐在高板凳上，最好是腳不能著地的那種。

7、保持腰部挺直五分鐘，然后慢慢放松，腰部會感覺很舒服。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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