大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么補(bǔ)鈣效果最好最快，怎么補(bǔ)鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、鈣是人體不可缺少的礦物質(zhì)，可以輔助骨骼生長，另外可以使細(xì)胞膜穩(wěn)定。鈣可以從飲食中獲得，也可以從藥物中來獲得，飲食中含鈣量高的食品如牛奶、酸奶、乳酪、海產(chǎn)品(魚、蝦)、芝麻，這些食物的含鈣量都非常高。

2、一般人體需要1000mg元素鈣，通?？梢詮娘嬍持蝎@取400mg元素鈣，如果從飲食中能夠獲得另外600mg元素鈣，通常可以不補(bǔ)充鈣片。但是如果達(dá)不到要求，就需要服用鈣片，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸鈣以及醋酸鈣，碳酸鈣需要胃酸，所以碳酸鈣應(yīng)該飯后服用，但是如果胃酸不多，且容易產(chǎn)生便秘，盡量就不補(bǔ)充碳酸鈣。醋酸鈣對于胃酸缺乏、便秘的人可以不產(chǎn)生副作用，所以醋酸鈣可以用在便秘、胃酸缺乏的患者。對于具體補(bǔ)充多少鈣片，需要視飲食而定，一般來說600mg的元素鈣就足夠人體使用了。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！