大家好，樂天來為大家解答以下的問題，中老年人怎樣提高人體免疫力，怎樣提高人體免疫力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、通過下面的方式可以提高人體免疫力：增加運(yùn)動(dòng)，每天要做有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻運(yùn)動(dòng)，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，可以有效改善人體的血液循環(huán)，改善肺的呼吸，增強(qiáng)心肌的收縮能力，而且能夠改善血脂、血糖的代謝，減少糖尿病的發(fā)生。

2、2、注意增加睡眠，睡眠是人體的第一大補(bǔ)，通過睡眠可以讓身體得到有效的修復(fù)，提高身體的免疫機(jī)能，促進(jìn)晚上肝臟的解毒。

3、3、注意營養(yǎng)均衡，膳食平衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

4、注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，大約是1g/（kg·d），優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于牛奶、海參、雞蛋等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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