大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么能提高睡眠質(zhì)量沒有副作用，吃什么能提高睡眠質(zhì)量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、要想提高睡眠質(zhì)量，可以吃杏仁、小米，也可以喝酸奶，因?yàn)樗崮讨泻猩彼?，還含有豐富的鈣元素，對(duì)改善睡眠質(zhì)量有很大的作用。

2、除了食物以外，首先，平時(shí)還要注意多休息，在晚上睡覺前可以喝安神補(bǔ)腦液，可以減輕大腦興奮的狀態(tài)，以此來提高睡眠質(zhì)量。

3、許多患者還吃黑豆來改善睡眠質(zhì)量，因?yàn)楹诙褂醒a(bǔ)血安神，明目健脾解毒的作用。

4、晚上睡覺前不要想不開心的事，可以聽輕音樂來提高睡眠質(zhì)量。

5、其次，要以飲食清淡，易消化的食物為主，不建議吃的太飽，同時(shí)多吃蓮子桂圓粥。

6、總之要想提高睡眠質(zhì)量，不要光依靠食物為主，還要在醫(yī)生的建議下吃一些藥物來輔助治療。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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