大家好，樂天來為大家解答以下的問題，小腿有肌肉怎么練能消去，小腿上有肌肉怎么瘦腿很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、小腿有肌肉，如果想瘦腿，建議通過控制飲食加有氧運動，這樣減肥效果比較好。

2、平時每日三餐都需要減少飲食量，每餐減少平時飲食量1/3，同時需要避免吃高熱量、高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量以素食為主，晚餐盡量少吃或者不吃，不宜吃夜宵。

3、每天堅持半小時到一小時有氧運動，多做腿部拍打，可以促使肌肉燃燒，釋放能量。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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