大家好，樂天來為大家解答以下的問題，有助于睡眠的食物，有助睡眠的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

對于睡眠有幫助的食物，有溫牛奶、香蕉、蓮子等，具體如下：

1、香蕉：香蕉被稱為天然安眠藥，香蕉含有鎂，可以舒緩情緒、神經，有助于睡眠。香蕉還含有色氨酸，色氨酸進入體內以后可以轉化為褪黑素，褪黑素能幫助睡眠。褪黑素是一種治療失眠的藥物，因此香蕉有助于睡眠；

2、溫牛奶：溫牛奶里也含有色氨酸，可以在體內轉化為褪黑素。牛奶還含有鈣，鈣有利于褪黑素的吸收和利用；

3、蓮子：中醫(yī)認為蓮子味甘性平，有清心安神的作用；

4、小米：中醫(yī)認為小米有健胃和脾的作用，能幫助患者穩(wěn)定情緒，幫助睡眠。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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