大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，有效提高代謝速度的5個(gè)方法，提高代謝的方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、提高代謝主要方法有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多飲水，調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)身體油脂成分的燃燒，推動(dòng)細(xì)胞的更新代謝。

2、多飲水，水分從胃腸道內(nèi)進(jìn)入身體，參與到血液循環(huán)中，在經(jīng)過(guò)腎臟過(guò)濾排泄出身體，在這個(gè)循環(huán)中可以帶走身體多余的代謝廢物，促進(jìn)細(xì)胞的更新代謝，也可以起到提高代謝的作用。

3、調(diào)整飲食，多補(bǔ)充維生素、纖維素、氨基酸等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要通過(guò)調(diào)節(jié)身體內(nèi)激素釋放，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，也可以參與到身體中組胺類(lèi)物質(zhì)的釋放，對(duì)提高機(jī)體的代謝率有重要的促進(jìn)作用，也可以通過(guò)服用酵素促進(jìn)代謝。

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