大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎間盤突出如何鍛煉比較有效?，腰椎間盤突出鍛煉方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：腰椎間盤突出主要是腰部受到嚴(yán)重的損傷，病人容易出現(xiàn)腰部疼痛、下肢放射性疼痛、大小便障礙、四肢發(fā)麻等癥狀。

2、患者在生活中要改變不良的姿勢，需要臥床休息，不能長期久坐。

3、鍛煉方法可以選擇游泳，游泳可以增加腰背肌的力量，身體在水中可以有規(guī)律的運(yùn)動，還可以增加心肌功能；可以選擇做平板支撐，在鍛煉時呈俯臥的姿勢，每天做兩分鐘，時間不宜太長。

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