大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步兩個(gè)月能瘦多少斤?，跑步兩個(gè)月能瘦多少斤很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跑步2個(gè)月能瘦多少斤是因人而異的，沒有一個(gè)確切的標(biāo)準(zhǔn)。

2、跑步減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，如果每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)以上并且要持之以恒，往往3個(gè)月才能看出效果。

3、如果用跑步減肥，首先、要做到跑前熱身。

4、能有效的避免運(yùn)動(dòng)中一些不必要的傷害，還能提高脂肪的燃燒率。

5、其次跑步的時(shí)長(zhǎng)漸進(jìn)。

6、因?yàn)榕懿降那?0分鐘，消耗的是身體的糖分，超過20分鐘后消耗的才是脂肪。

7、最后跑步后要做些拉筋運(yùn)動(dòng)，來松弛緊繃的肌肉。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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