大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么提高身體的基礎(chǔ)代謝，怎么提高身體基礎(chǔ)代謝率很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、基礎(chǔ)代謝率是人體器官工作時需要消耗的最低熱量，隨著年齡的增加，代謝率會隨之下降，提高身體基礎(chǔ)代謝率的方法，通常注意運動及均衡飲食。

2、首先，患者要多運動，而且每天要堅持做有氧運動最少30-40分鐘，每周不能少于5天。

3、有氧運動后還需要做提升肌肉力的運動，肌肉含量加大可以提升身體基礎(chǔ)代謝率。

4、飲食方面應(yīng)多攝入高蛋白食物，相對減少碳水合物與脂肪的攝入。

5、研究顯示飲水能夠在短時間內(nèi)提升人體代謝率，所以平時要注意多飲水。

6、椰子油是由中鏈脂肪酸組成，可以用椰子油代替其他油脂，最重要的還是要保證充足睡眠，平時盡量減少久坐的習(xí)慣。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！