大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么食物含鉀高而且有營養(yǎng)，什么食物含鉀高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、每100g食物中含鉀量大于250mg的食物才叫含鉀高的食物，具體如下：肉類有羊瘦肉、豬瘦肉、雞脯肉。

2、2、蔬菜類有馬鈴薯、芋頭、干香菇、干茶樹菇、干冬菇、干雞腿菇、干銀耳、魚丸、豆、黑豆、青豆、綠豆、紅豆、蕓豆、菠菜、蠶豆、扁豆。

3、3、水果類有橘子、香蕉、大棗、椰子、水蜜桃、櫻桃。

4、4、水產(chǎn)類有干紫菜、海蜇、龍蝦、河蝦、蝦皮、基圍蝦；5、堅(jiān)果類有干的桂圓、干的紅棗、板栗、榛子、蓮子、腰果、核桃、花生、葵花籽、西瓜籽、葡萄干、松子、芝麻、杏仁、開心果。

5、由此可見，日常食物中含鉀量較高的食物可以簡單的記憶為豆類制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類，另外深色的蔬菜類含鉀量也高。

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