大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，減肥進(jìn)入瓶頸期怎么突破，減肥進(jìn)入瓶頸期怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、減肥遇到瓶頸期首先要堅(jiān)定信心，知道這是個(gè)必然的過(guò)程，是機(jī)體的自然反應(yīng)，這個(gè)過(guò)程短則一周，長(zhǎng)則1個(gè)月、甚至幾個(gè)月。

2、然后就是要堅(jiān)持并做適當(dāng)?shù)母淖儭?/p>

3、如均衡飲食要持之以恒，但在具體的食物上可以做些改變，如小麥換玉米、豬肉換牛肉等。

4、運(yùn)動(dòng)也是一樣，可以換一種運(yùn)動(dòng)方式，也可以在原來(lái)的基礎(chǔ)上加大量，并增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、兔子跳等。

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