大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎么鍛煉腿部肌肉力量而且不影響長(zhǎng)高，怎么鍛煉腿部肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、有很多動(dòng)作都可以鍛煉腿部的肌肉，比如跑步，因?yàn)榕懿揭玫诫p腿，所以無(wú)論是慢跑還是短距離快速跑，都可以鍛煉腿部肌肉。但是通過(guò)跑步鍛煉腿部肌肉的方式不適合40歲以上的中年人，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的患者膝關(guān)節(jié)已經(jīng)開始逐步退化。如果跑步太多或者時(shí)間太久，有可能出現(xiàn)軟組織的磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

2、這類患者可以做深蹲運(yùn)動(dòng)，深蹲運(yùn)動(dòng)不需要太大的空間，也不需要太多時(shí)間?；颊咴诩依锞涂梢宰觯刻焐疃?00個(gè)就可以鍛煉腿部肌肉，也可以通過(guò)游泳鍛煉腿部肌肉。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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