大家好，樂天來為大家解答以下的問題，髂脛束綜合癥怎么治療需要治療多久，髂脛束綜合癥快速恢復(fù)方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、髂脛束綜合癥是由于髂脛束和股骨外髁過度摩擦引起的過度使用性損傷，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，常見于自行車、登山等運(yùn)動(dòng)員和愛好者。

2、合適的伸展運(yùn)動(dòng)、合適的訓(xùn)練設(shè)計(jì)、合適的鞋子選擇可以幫助預(yù)防疾病的發(fā)生。

3、如果一旦發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，應(yīng)立刻停止導(dǎo)致疼痛的運(yùn)動(dòng)，如跑步等，在疼痛部位冰敷，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用髂脛束帶，可明顯緩解疼痛。

4、疼痛緩解后了進(jìn)行髖外展肌肉和髂脛束的拉伸鍛煉，預(yù)防復(fù)發(fā)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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