大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎盤突出的自我療法，腰椎盤突出的自我治療很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、腰椎間盤突出自我治療具體如下：第改善不良的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣，包括長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、低頭玩手機(jī)、低頭彎腰勞作、干家務(wù)、開長(zhǎng)途汽車、搬比較重的東西，這些活動(dòng)都會(huì)加重腰椎間盤的退變，加速腰椎間盤突出病程進(jìn)展。

2、第2、可以局部熱敷，改善腰部的血液循環(huán)，緩解腰肌的僵硬感。

3、第3、可以做做腰椎的伸展運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰背肌肉的力量，腰肌力量增強(qiáng)可以增加脊柱的穩(wěn)定性，也可以保護(hù)脊柱，有利于腰椎間盤的復(fù)位。

4、第4、要睡硬板床，不可以睡非常軟的床。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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