大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，吃什么讓頭發(fā)長(zhǎng)得快又黑，吃什么讓頭發(fā)長(zhǎng)得快很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、讓頭發(fā)長(zhǎng)的快平時(shí)建議多吃含鐵豐富及含黑色素豐富的食物,鐵是人體血液中所需要的重要營(yíng)養(yǎng)成分，多吃含鐵豐富的食物能夠促進(jìn)血液的形成，比如動(dòng)物的肝臟、動(dòng)物血制品、紅棗、桂圓、菠菜、西蘭花等。

2、頭皮毛囊部位血液充足，血流量增加是頭發(fā)生長(zhǎng)的關(guān)鍵，黑色素是頭發(fā)生長(zhǎng)所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)患者可吃多吃含黑色素多的食物，有利于頭發(fā)烏黑發(fā)亮，比如木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

3、要想頭發(fā)生長(zhǎng)快，平時(shí)還要適量的攝入蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛肉、羊肉、魚(yú)肉等動(dòng)物蛋白及雞蛋、鴨蛋等蛋類，豆類，如豆制品等植物蛋白，再者保持充足的睡眠也是頭發(fā)生長(zhǎng)的關(guān)鍵。

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