大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，含有高蛋白的食物和水果有哪些，高蛋白的食物和水果有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、蛋白質(zhì)主要食物來(lái)源分為動(dòng)物蛋白和植物蛋白，含有動(dòng)物蛋白的食物主要包括奶制品、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)等，如瘦牛肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶、黃花魚(yú)、蝦皮等，其中富含身體所需的必需氨基酸，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，此種蛋白質(zhì)又稱(chēng)為完全蛋白質(zhì)。

2、植物蛋白主要包含在豆類(lèi)、谷類(lèi)食物中，豆類(lèi)如黃豆、黑豆，以及豆制品如豆腐、豆?jié){中也含有完全蛋白質(zhì)。但部分谷物，如面粉、大米、玉米、小米等以及動(dòng)物皮骨中膠原蛋白等，由于缺少必需氨基酸，稱(chēng)之為不完全蛋白質(zhì)，屬于非優(yōu)質(zhì)蛋白。

3、水果中的蛋白質(zhì)含量相對(duì)含量較少，并不是人體蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，但其中相較于其他水果而言，蛋白質(zhì)含量較高的水果有牛油果、獼猴桃、椰子、柚子、水蜜桃、火龍果、蘋(píng)果、香蕉、橙子、無(wú)花果等。除補(bǔ)充蛋白質(zhì)外，還可以補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素、礦物質(zhì)等，適量進(jìn)食還能生津止渴、通便利尿。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶(hù)上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無(wú)關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！