大家好，樂天來為大家解答以下的問題，懷孕睡不著覺咋辦，孕婦睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、女性懷孕后身體會發(fā)生一系列的變化會影響各種生理功能，包括調(diào)節(jié)睡眠的能力，睡不著可能是懷孕期伴隨的癥狀所致。如懷孕的早孕期間所出現(xiàn)的早孕反應(yīng)，懷孕晚期肚子大了以后往上頂會不舒服，這些都會影響到睡眠是正常反應(yīng)，不需要特別處理。某些女性孕后會出現(xiàn)精神心理問題，抑郁、焦慮、擔(dān)憂、害怕、恐懼等，會導(dǎo)致睡不著，此時(shí)需要家人的陪伴與理解支持。

2、如果睡不著，不適宜服用安眠藥，盡量采取改變生活方式，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)?？梢栽诎滋爝M(jìn)行適量的運(yùn)動、不要午睡、不要喝可能引起興奮的飲料，如咖啡、濃茶等等。睡前可以做漸進(jìn)性放松訓(xùn)練，深慢的腹式呼吸等等，良好的睡眠環(huán)境也有助于入眠，包括安靜、黑暗、涼爽、空氣清新的臥室，以及舒適的床上用品，避免在睡覺時(shí)看手機(jī)、玩電腦、看恐怖片等等，均有助于改善良好的睡眠。

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