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1、補鐵需多吃富含蛋白質(zhì)，維生素c的食物。

2、補充蛋白質(zhì)以及維生素c可以促進鐵質(zhì)的吸收，蛋白質(zhì)主要存在于瘦肉和蛋類中，維生素c主要存在于水果中，比如櫻桃，菠蘿，李子，桃子，橙，橘子，楊梅，柚子，西紅柿，獼猴桃，柑橘，無花果和桂圓等水果，這些水果不但含有豐富的維生素c促進鐵質(zhì)的吸收，同時也可以補鐵。

3、除此之外，補鐵還可以使用其他的食物動物，內(nèi)臟是補鐵食物的首選，比如肝，腎，肚。

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