大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步多長時間減肥最好，跑步多長時間可以減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、每次跑步的時間要在20分鐘以上才能達(dá)到減肥的效果，如果每次不到20分鐘以上，那么身體內(nèi)的脂肪消耗的比例比較小，減肥的效果也不明顯。

2、所以想通過跑步來減肥，每次跑步的時間要持續(xù)在30-45分鐘最合適，而且每次要持續(xù)跑，中間不能夠停頓。

3、通過跑步來減肥，最好每周跑3-5次，如果體脂率比較高，要增加跑步的次數(shù)，最好每周跑5-6次。

4、在跑步的同時，飲食方面也需要配合吃一些低熱量的食品，多吃含粗纖維的粗糧、雜糧，少吃高熱量、高脂肪、高糖量的食品，加上跑步運(yùn)動，促進(jìn)減肥。

5、而且不能半途而廢，持續(xù)堅(jiān)持2-3個月才能有比較明顯的減肥效果。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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