大家好，樂天來為大家解答以下的問題，18歲怎么樣才能長高，怎么樣才能長高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、怎么樣長高，可以根據(jù)實(shí)際年齡，一般女性在12歲以內(nèi)，男性在15歲以內(nèi)，在骨骺還沒有閉合的階段可以增高。

2、首先在飲食上可以增強(qiáng)營養(yǎng)，多吃鈣質(zhì)含量比較豐富的食物，比如瘦肉、牛奶、骨湯還有一些蛋白質(zhì)粉都可以促進(jìn)骨骼的生長。

3、還有很重要的一點(diǎn)就是睡眠，因?yàn)樯L激素的分泌主要是在深睡眠狀態(tài)下分泌，一定要保證充足的睡眠，可以促進(jìn)身高的發(fā)育，但是限于在骨骺沒有完全閉合的階段。

4、如果骨骺已經(jīng)閉合了，處于生長發(fā)育期的截止，就沒有什么有效的辦法增高了。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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