大家好，樂天來為大家解答以下的問題，改善睡眠狀況的方法有，改善睡眠質(zhì)量的方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

改善睡眠質(zhì)量的具體方法主要有以下幾種：

1、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)：通過爬山、健身、戶外活動(dòng)、社交活動(dòng)等活動(dòng)，提高身體素質(zhì)，可能一定程度改善睡眠；

2、改善情緒：避免焦慮、過度自卑、抑郁、神經(jīng)衰弱、社交孤獨(dú)癥、不與外人來往等情緒問題，睡眠也可以得到一定改善；

3、規(guī)律睡眠：不能夠睡得太早、熬夜、午休時(shí)間太久等，需規(guī)律睡眠，如每天晚上10:00或10:30正常進(jìn)行睡眠，會(huì)提高睡眠質(zhì)量；

4、睡眠衛(wèi)生習(xí)慣：睡前不看手機(jī)、不打游戲、不看電影、不喝茶、不喝咖啡、不抽煙、不喝酒精飲料，不做過多劇烈運(yùn)動(dòng)，如睡前不跑步、不過度勞累等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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