大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，黑豆的功效與作用黑豆怎么做好吃，黑豆的功效與作用很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

黑豆是豆類的一種，是糧食之一，其性味平，歸于脾、腎經(jīng)。其功效與作用有：

1、黑豆所含的油脂中主要是不飽和脂肪酸，其可以促進(jìn)血液中膽固醇的代謝，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，避免過(guò)多的膽固醇堆積在體內(nèi)；

2、黑豆還能夠幫助腸道蠕動(dòng)，使脹氣或者毒素順利的排出體外，從而改善便秘；

3、黑豆具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，黑豆中的異黃酮是一種植物性的雌激素，能夠有效的抑制乳腺癌、前列腺癌和結(jié)腸癌，黑豆中的蛋白質(zhì)含量是牛肉、雞肉的2倍，能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松；

4、黑豆的維生素E能夠成為體內(nèi)防止氧化的保護(hù)層，黑豆皮釋放的紅色花青素可以清除體內(nèi)的自由基，有很好的抗氧化活性和防衰的作用；

5、黑豆中不飽和脂肪酸在人體轉(zhuǎn)化成卵磷脂，其是形成腦神經(jīng)的主要成分，黑豆中所含的物質(zhì)的鈣、磷，皆有預(yù)防大腦老化與遲鈍的作用；

6、黑豆的禁忌與副作用：容易上火者不宜多食用黑豆，兒童或者腸功能弱的人不宜多食用黑豆，同時(shí)忌與蓖麻子、厚樸同食。

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