大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，什么食物含鈣高且易吸收小孩吃，什么食物含鈣高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、日常生活中有很多食物含有大量的鈣，特別是牛奶，有高脂牛奶、高鈣牛奶，缺鈣的患者可以選擇高鈣牛奶。

2、還有油菜、白菜、芥蘭以及海產(chǎn)品中的海帶、海蝦，水果也會(huì)含有一些鈣質(zhì)，比如蘋果、黑棗、杏脯。

3、肉類含鈣的也比較多，如牛肉、豬肉、雞肉，但是這些鈣使用以后不見(jiàn)得能吸收。

4、鈣的吸收需要維生素D來(lái)幫忙，維生素D平時(shí)以類固醇的形式存在皮下，經(jīng)過(guò)紫外線照射轉(zhuǎn)變成活性維生素D，再經(jīng)過(guò)肝臟和腎臟的羥化形成1,25-二羥維生素D3才能幫助鈣的吸收。

5、所以只吃含鈣高的食物是不行的，還需要曬太陽(yáng)，在曬太陽(yáng)的過(guò)程中不要抹防曬霜，暴露15分鐘左右，尤其是對(duì)老年人、孩子的效果比較明顯。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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