肩周炎自我療法爬墻法（肩周炎自我療法）
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肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡(jiǎn)稱，俗稱五10、漏肩風(fēng)、凍結(jié)肩等。肩周炎發(fā)生在早期也就是急性期，自己要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)部位的保暖、不要受寒，另外要制動(dòng)，盡量的少活動(dòng)；中后期如果肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)僵硬等凍結(jié)的情況，要進(jìn)行七步甩走肩關(guān)節(jié)炎的方法進(jìn)行自我康復(fù)治療：
1、第一步：前后擺動(dòng)肩關(guān)節(jié)；
2、第二步：回旋擺動(dòng)關(guān)節(jié)，順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向畫圈、畫弧的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練、鍛煉；
3、第三步：正身雙手爬墻方法；
4、第四步：側(cè)身單手爬墻方法；
5、第五步：拉滑輪的方法鍛煉肩關(guān)節(jié)上舉功能；
6、第六步：肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外旋的鍛煉；
7、第七步：通過梳頭的方法來恢復(fù)相關(guān)功能。
注意肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候，活動(dòng)的量、幅度要由小變大，時(shí)間要由短到長(zhǎng)、循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行康復(fù)。
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