大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰肌勞損怎么運動才會康復(fù)?，腰肌勞損怎么運動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、腰肌勞損的運動主要是增加腰部肌肉的運動，如腰部拱橋運動，腰部反弓運動。

2、這兩種運動都是鍛煉腰背肌肉的運動，通常需要每日鍛煉1-2次，每次20-30分鐘左右。

3、需要連續(xù)鍛煉1-2個月左右，才能使腰背肌肉力量增強，通過積極的功能鍛煉，腰背部肌肉力量會逐步增強，還會預(yù)防腰椎退行性病變的發(fā)生，平時還要避免床鋪過軟，需要睡硬板床。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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