大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，心里壓抑怎么辦?，心里壓抑怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、心里壓抑，就要改變這種負(fù)面情緒對(duì)自己的影響，要在癥狀出現(xiàn)的時(shí)候及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力。

2、可以跟家人說(shuō)話，跟朋友聊天，或者去做一些自己喜歡做的事情，避免對(duì)自己身體狀態(tài)的過(guò)度關(guān)注，在一定程度上就可以緩解癥狀。

3、之所以會(huì)出現(xiàn)負(fù)面的情緒，就是生活當(dāng)中可能缺乏自己感興趣的事情，所以要調(diào)動(dòng)一切可能性，去讓自己開(kāi)心起來(lái)，去做一些喜歡做的事情，這樣心態(tài)就會(huì)越來(lái)越陽(yáng)光、開(kāi)朗，癥狀發(fā)作的概率和持續(xù)時(shí)間都會(huì)明顯縮短。

4、對(duì)于情況比較嚴(yán)重的患者，可能需要心理科醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估，通過(guò)評(píng)估來(lái)了解患者抑郁的程度，看是否需要啟動(dòng)藥物干預(yù)治療。

5、若長(zhǎng)期存在情緒壓抑等負(fù)面情緒，也會(huì)嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，那么及時(shí)啟動(dòng)藥物干預(yù)治療，并配合自我心態(tài)的調(diào)整，雙管齊下，可能對(duì)于緩解目前的情況會(huì)提供更好的結(jié)果。

6、心里壓抑、心里不高興、情緒緊張、焦慮、壓抑等負(fù)面情緒，會(huì)對(duì)身體施以很大的影響，稱之為自主神經(jīng)功能紊亂，會(huì)誘發(fā)身體出現(xiàn)各種各樣不舒服的癥狀，如心慌、胸悶、呼吸困難、氣短等，尤其是在夜深人靜的時(shí)候，可能上述癥狀會(huì)更加明顯，這個(gè)時(shí)候自己情不自禁的會(huì)害怕起來(lái)，擔(dān)心自己身體出現(xiàn)了問(wèn)題，但是前往醫(yī)院做檢查并不會(huì)發(fā)現(xiàn)明顯的問(wèn)題，各種各樣的檢查結(jié)果都正常。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無(wú)關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！