心里壓抑怎么辦?（心里壓抑怎么辦）
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，心里壓抑怎么辦?，心里壓抑怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、心里壓抑，就要改變這種負面情緒對自己的影響，要在癥狀出現(xiàn)的時候及時轉(zhuǎn)移注意力。
2、可以跟家人說話，跟朋友聊天，或者去做一些自己喜歡做的事情，避免對自己身體狀態(tài)的過度關(guān)注，在一定程度上就可以緩解癥狀。
3、之所以會出現(xiàn)負面的情緒，就是生活當中可能缺乏自己感興趣的事情，所以要調(diào)動一切可能性，去讓自己開心起來，去做一些喜歡做的事情，這樣心態(tài)就會越來越陽光、開朗，癥狀發(fā)作的概率和持續(xù)時間都會明顯縮短。
4、對于情況比較嚴重的患者，可能需要心理科醫(yī)生進行評估，通過評估來了解患者抑郁的程度，看是否需要啟動藥物干預(yù)治療。
5、若長期存在情緒壓抑等負面情緒，也會嚴重影響患者的生活質(zhì)量，那么及時啟動藥物干預(yù)治療，并配合自我心態(tài)的調(diào)整，雙管齊下，可能對于緩解目前的情況會提供更好的結(jié)果。
6、心里壓抑、心里不高興、情緒緊張、焦慮、壓抑等負面情緒，會對身體施以很大的影響，稱之為自主神經(jīng)功能紊亂，會誘發(fā)身體出現(xiàn)各種各樣不舒服的癥狀，如心慌、胸悶、呼吸困難、氣短等，尤其是在夜深人靜的時候，可能上述癥狀會更加明顯，這個時候自己情不自禁的會害怕起來，擔心自己身體出現(xiàn)了問題，但是前往醫(yī)院做檢查并不會發(fā)現(xiàn)明顯的問題，各種各樣的檢查結(jié)果都正常。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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