晚上跑步好嗎能減肥嗎（晚上跑步好嗎）
發(fā)布日期：2024-03-24 00:36:25
導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上跑步好嗎能減肥嗎，晚上跑步好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、晚上跑步好嗎？晚...
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上跑步好嗎能減肥嗎，晚上跑步好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、晚上跑步好嗎？晚上是可以跑步的，但要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮妨礙入睡，晚間鍛煉的最佳時(shí)間是晚餐后兩個(gè)小時(shí)到睡前。
2、有專(zhuān)家指出傍晚時(shí)特別是17-19點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)段。
3、一旦超過(guò)10點(diǎn)鐘以后再運(yùn)動(dòng)，很容易使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)最佳的睡眠時(shí)間，會(huì)很容易失眠。
4、晚間鍛煉也要因人而異，特別是在開(kāi)始的時(shí)候，活動(dòng)不要太劇烈，以后循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，并且根據(jù)自己的體質(zhì)和習(xí)慣特點(diǎn)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉強(qiáng)度。
5、概括地說(shuō)，就是要掌握適時(shí)、適宜、適度、適量的晚間鍛煉。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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