大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上跑步好嗎能減肥嗎，晚上跑步好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、晚上跑步好嗎？晚上是可以跑步的，但要注意運動的強度，否則強度過高會使交感神經(jīng)興奮妨礙入睡，晚間鍛煉的最佳時間是晚餐后兩個小時到睡前。

2、有專家指出傍晚時特別是17-19點，人體運動能力達(dá)到最高峰，視覺、聽覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。

3、一旦超過10點鐘以后再運動，很容易使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致錯過最佳的睡眠時間，會很容易失眠。

4、晚間鍛煉也要因人而異，特別是在開始的時候，活動不要太劇烈，以后循序漸進增加運動量，并且根據(jù)自己的體質(zhì)和習(xí)慣特點選擇適宜的運動項目和鍛煉強度。

5、概括地說，就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛煉。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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