大家好，樂天來為大家解答以下的問題，月經期間如何減肥最快最有效，月經期間如何減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、月經期間減肥需要從飲食上調理，還需要配合運動，但是注意經期身體抵抗力低下，不能過度節(jié)食，容易引起營養(yǎng)不良，加重抵抗力降低，容易導致疾病。

2、可以吃高蛋白食物，比如雞蛋、瘦肉，還需要多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有高纖維素，這樣可以促進胃腸蠕動，加速排便，預防便秘。

3、鍛煉需要做瑜伽、慢跑等，最好不要跳繩、長跑、跳高等劇烈運動，容易引起月經量增多。

4、月經結束一周內減肥最好，這時身體新陳代謝增強，月經已經干凈，可以通過運動鍛煉，適當?shù)目刂骑嬍常梢杂斡?、跳舞，建議少食多餐，不要暴飲暴食，更不能吃高脂肪的食物。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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