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1、跳繩是一種全身性的運動，對于全身性的減肥是非常有利的，減肥的過程當(dāng)中應(yīng)該是全身減肥。

2、如果是只想瘦腿，就要進行肌肉的瘦身，肥胖時是指機體的脂肪量增多，發(fā)生肥胖時有一個簡便的公式，身高減105就是這個患者的標準體重，超過標準體重的10%稱為過重，超過標準體重的20%為肥胖。

3、減肥時要管住嘴、邁開腿，控制總熱卡的攝入，使得輸出增多，可以進行跳繩，當(dāng)體重逐漸降到標準體重左右時，再進行局部肌肉的訓(xùn)練，比如進行腿部的專項訓(xùn)練，達到瘦身的效果，使得腿部的肌肉更加纖細、完美，通過減肥朔身使得肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，從而達到瘦腿的目的。

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