補(bǔ)鐵的食物有哪些（補(bǔ)鐵的食物）
發(fā)布日期：2024-04-02 07:49:35
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補(bǔ)鐵的食物有哪些，補(bǔ)鐵的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、補(bǔ)鐵最好的食物是動物血...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補(bǔ)鐵的食物有哪些，補(bǔ)鐵的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、補(bǔ)鐵最好的食物是動物血，如豬血、鴨血等等。
2、其次是動物肝臟，如豬肝、鴨肝等等。
3、再次就是肉類，尤其是紅肉類，如豬肉，羊肉，牛肉等等。
4、含鐵豐富的蔬菜可以選擇菠菜、油菜、苜蓿等。
5、水果中櫻桃、棗、桑椹干含鐵量較高。
6、但蔬菜水果中含鐵含量較動物性食物含鐵量少，吸收也不如動物性食物更好。
7、故選擇補(bǔ)鐵食物應(yīng)該優(yōu)選動物性食品。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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