降血壓最有效5種食物（高血壓吃什么食物好）
發(fā)布日期：2024-04-02 14:43:25
導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，降血壓最有效5種食物，高血壓吃什么食物好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、高血壓病人的...
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，降血壓最有效5種食物，高血壓吃什么食物好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、高血壓病人的飲食原則是盡量選擇低鹽、低脂、含鉀食物，避免油膩食物，要戒煙限酒。
2、低鹽飲食一般要求每人每天食鹽量不要超過(guò)6g，減少烹調(diào)用鹽，盡量少吃或不吃腌制品如腌菜、腌肉、腌禽蛋等。
3、低脂飲食要求盡量少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油等，可以選擇脂肪少的食品如瘦肉、雞、鴨、魚(yú)、植物油、奶制品等。
4、鼓勵(lì)多吃新鮮蔬菜以及水果補(bǔ)充鉀鹽，如常見(jiàn)的橘子、柚子、香蕉、蘋(píng)果、菠菜、白菜、胡蘿卜、西紅柿、香蕉、茄子等。
5、多吃粗纖維類(lèi)的食物如筍、芹菜、白菜、冬瓜、豆芽、海帶、洋蔥等。
6、同時(shí)也可以喝有輔助降壓作用的茶如山楂茶、荷葉茶、菊花茶、杜仲茶、蓮子心茶、決明子茶。
7、最后需要注意的是一定要戒煙限酒，煙和酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素，大量吸煙飲酒有增加高血壓并發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，酒還能降低病人對(duì)降壓藥的反應(yīng)性，因此高血壓病人要戒煙限酒。
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