家庭健身拉力器（家用拉力器鍛煉方法）
發(fā)布日期：2024-04-24 15:40:54
導(dǎo)讀 大家好，小樂來為大家解答以下的問題，家庭健身拉力器，家用拉力器鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、拉力器放在背后分...
大家好，小樂來為大家解答以下的問題，家庭健身拉力器，家用拉力器鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、拉力器放在背后分別用兩只手抓住拉力器兩邊，雙腿分開，緩緩拉動拉力器至手臂伸展到極限，再慢慢放開，如此反復(fù)多次。主要是鍛煉背闊肌，還可以鍛煉肩部和手臂肌肉。
2、兩腿分開，兩只手分別握住拉力器兩端于胸前（背后），兩只手分別在上下兩個方向向兩邊拉伸至手臂極限，再慢慢放開，如此反復(fù)多次練習(xí)可以很好地鍛煉胸?。ū抽熂。?。
3、將拉力器一端踩在腳下要固定住，另一端放在一只手中，手心朝上，其它地方不動，手臂向上拉伸，可以鍛煉臂力和腕力?；蛘呤菍⒗ζ骼觳⒈３掷鞝顟B(tài)，將另一只手墊在拉住拉力器的手部的手腕下，讓拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不動，只有手在手腕部上下拉動，可以鍛煉腕部。
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