游泳能減肥嗎?（游泳能減肥嗎）
發(fā)布日期：2022-08-23 00:35:48 來源： 編輯：
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1、游泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。
2、 人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動，可促進全身的肌肉得到良好的鍛煉。
3、尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發(fā)達。
4、同時，游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富于彈性。
5、正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯，富于彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。
6、 游泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。
7、這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。
8、經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
9、因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。
10、 女性游泳必須注意三點： 忌飯前飯后游泳。
11、空腹游泳影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
12、 2、忌劇烈運動后馬上游泳。
13、這樣會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
14、 3、忌月經(jīng)期游泳。
15、月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力低弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
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