雖然有些人在黑暗、安靜的房間里入睡零困難，但我們其他人需要一點(diǎn)幫助。睡眠播客在這里很受歡迎，零售商Sleepseeker的一項(xiàng)新研究揭示了幫助您更輕松入睡的最佳播客。

該研究(在新標(biāo)簽中打開)使用各種指標(biāo)來創(chuàng)建其前35個(gè)睡眠播客，包括排名和播客得分。SleepWithMe播客以8.77分位居榜首，緊隨其后的是NothingMuchHappenssleep播客，得分為8.35。排在前三名的是GetSleepy播客，得分為8.23。

該研究還研究了哪些睡眠播客的訂閱者最多。SleepWithMe排名第一，擁有超過200,000名Castbox訂閱者，其次是擁有超過50,000名訂閱者的TrackstoRelax和擁有超過33,000名訂閱者的DeepEnergyPodcast。其中很多被失眠的人使用，醫(yī)生也不能免于失眠，因?yàn)橐晃籘ikTok醫(yī)生分享了解決他失眠的睡眠技術(shù)。

作為世界上最受歡迎的睡眠播客之一，SleepWithMe排名第一，我們并不感到驚訝。令人驚訝的是，SleepWithMe與其競(jìng)爭對(duì)手在收聽人數(shù)和訂閱人數(shù)上的差距。

那么它是什么，為什么它如此受歡迎?2013年推出并由DrewAckerman主持，SleepWithMe的靈感來自深夜喜劇廣播，阿克曼說這是唯一能幫助他在處理失眠癥時(shí)入睡的東西。

它本質(zhì)上是一個(gè)講故事的播客，其故事靈感來自阿克曼的童年及以后。阿克曼的語氣和緩慢的步伐讓人放松，他所說的不會(huì)讓你的大腦興奮起來，讓你更好地放松和入睡。聽播客的人發(fā)誓，它可以幫助他們更快地入睡。

您可以在Spotify上免費(fèi)收聽SleepWithMe，也可以在ApplePodcasts上追蹤它(在新標(biāo)簽中打開)、谷歌播客、使用RadioPublic和Android收聽。

睡眠播客可以幫助您在床上感覺更平靜，如果失眠、夜驚或睡眠期間的疼痛讓您對(duì)睡眠感到不安，這可能會(huì)很棘手。一個(gè)好的睡眠播客會(huì)分散你的注意力，讓你不用擔(dān)心入睡，所以壓力為零。您也可以通過睡眠跟蹤器訪問一些播客，具體取決于兼容性。

圖片顯示一對(duì)夫婦睡在床上，靠在白色枕頭上

它們種類繁多，但最受歡迎的睡眠播客都有聲音不顯眼的敘述者，當(dāng)你躺下放松時(shí)，他們(禮貌地說)在背景中嗡嗡作響。

如果你想要更多的睡前故事、冥想音樂和睡眠聲音，我們會(huì)推薦最好的睡眠應(yīng)用程序之一。Calm是我們的首選應(yīng)用程序之一，正如我們?cè)贑alm評(píng)論中解釋的那樣，它充滿了睡眠冥想來平息睡前焦慮。

你的臥室會(huì)影響你與睡眠的關(guān)系。如果你因?yàn)檫^去的睡眠困難而害怕進(jìn)入，你會(huì)在臥室和糟糕的睡眠之間建立一種負(fù)面的聯(lián)系。一個(gè)好的睡眠治療師可以幫助你放松很多關(guān)于這方面的心理，但與此同時(shí)，確保你的房間盡可能涼爽和無壓力。

這包括為您的體型選擇最好的床墊以及您感覺舒適入睡的位置，因?yàn)檫@是您停留時(shí)間最長的位置。沒有新床的預(yù)算，但您的床缺乏舒適感?試試一個(gè)好的床墊套，因?yàn)檫@些只是成本的一??小部分。

還要考慮氣流，因?yàn)榕P室里的空氣越?jīng)鏊叫迈r，你的睡眠就越好。如果您覺得白噪音舒緩，可以考慮購買一個(gè)風(fēng)扇來讓微風(fēng)流通。你也可以讓窗戶開著，這取決于外面的噪音和天氣有多熱。

清理雜物，將燈光調(diào)暗到您覺得舒適的水平，然后用干凈的枕套裝上最好的枕頭(新鮮的床單可以幫助您睡得更好)。然后躺下，打開你的睡眠播客，自己享受這段時(shí)間。

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