啞鈴一周健身計劃表珍藏版（啞鈴健身計劃一周表）
發(fā)布日期：2023-03-19 15:52:07 來源： 編輯：
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1、初級全身訓(xùn)練：器械推胸2-4組15-20次 頸前下拉2-4組15-20次 腿舉 2-4組15-20次 卷腹 2-4組15-20次隔天訓(xùn)練。
2、練后注意拉伸。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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