俯臥撐每天做多少個(gè)好（俯臥撐每天做多少比較合適）
發(fā)布日期：2023-03-20 05:44:06 來源： 編輯：
關(guān)于俯臥撐每天做多少個(gè)好，俯臥撐每天做多少比較合適這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、1.分組做，你能做50個(gè)，那一次性做20-30個(gè)左右； 2.做5-8組；每組之間休息1分鐘； 3.當(dāng)下去時(shí)。
2、停頓1-2秒，再上來，千萬不要為了數(shù)量。
3、做的很快，慢慢做； 4.做到肌肉酸，賬為止； 5.如果第二天發(fā)現(xiàn)肌肉還是酸。
4、就休息一天，其他都堅(jiān)持； 6.做好15分鐘后可以補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)食物，牛奶。
5、雞蛋清，牛肉等 7.建議不要只做俯臥撐，結(jié)合仰臥起坐。
6、深蹲，等等鍛煉全身的其他部位肌肉，以免身材畸形；。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
標(biāo)簽： 俯臥撐每天做多少比較合適
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