關于陳情令天天什么意思，天天什么意思這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、你的癥狀可能只是一種亞健康狀態(tài)——睡眠不足引起的睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時間越長越好。

2、不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的。

3、年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時間也越長。

4、而到了老年，大腦皮層功能不如青年人那么活躍，體力活動也大為減少，所以需要睡眠時間也相應地減少。

5、一般來說，新生兒每天睡眠時間不少于20小時；嬰幼兒約15小時，學齡兒童約10小時；成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。

6、這只是一個大致的平均數(shù)，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣、質量也有一定關系。

7、現(xiàn)實生活中，有許多人的睡眠時間遠遠少于上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。

8、所以，睡眠的好壞，并不是完全取決于睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。

9、比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過5～6小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間并不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。

10、相反，有些人睡眠的總時間并不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會感到“缺覺”。

11、所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

12、如果想找出合適的睡眠時間，您不妨進行這樣的試驗：第一個星期，每天晚上你按平時上床的時間睡覺；第二個星期，每天遲一小時上床；每三個星期，每天早一個小時上床。

13、如果你在上床后半小時內入眠，醒后又覺得精力充足，那一個星期的睡眠時間，就接近你自己睡眠充足的時間了。

14、怎樣掌握不同季節(jié)的睡眠時間？根據(jù)醫(yī)學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。

15、順應自然界生長化收藏的規(guī)律。

16、陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。

17、隨地區(qū)海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。

18、如果增加了睡眠，并保證了睡眠質量，你的情況還不能得到改善的話，可以去需求醫(yī)生的幫助，做些必要的檢查以上僅供參考，希望對你有所幫助。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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