關(guān)于陳情令天天什么意思，天天什么意思這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、你的癥狀可能只是一種亞健康狀態(tài)——睡眠不足引起的睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好。

2、不同年齡的人對(duì)睡眠時(shí)間的需求是不完全相同的。

3、年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對(duì)疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時(shí)間也越長(zhǎng)。

4、而到了老年，大腦皮層功能不如青年人那么活躍，體力活動(dòng)也大為減少，所以需要睡眠時(shí)間也相應(yīng)地減少。

5、一般來(lái)說(shuō)，新生兒每天睡眠時(shí)間不少于20小時(shí)；嬰幼兒約15小時(shí)，學(xué)齡兒童約10小時(shí)；成年人約需8小時(shí)，老年人5至6小時(shí)就夠了。

6、這只是一個(gè)大致的平均數(shù)，每個(gè)人每天所需的睡眠時(shí)間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動(dòng)強(qiáng)度等許多因素有關(guān)，與每個(gè)人的睡眠習(xí)慣、質(zhì)量也有一定關(guān)系。

7、現(xiàn)實(shí)生活中，有許多人的睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于上述時(shí)間，但他們同樣工作、生活得很好。

8、所以，睡眠的好壞，并不是完全取決于睡眠的時(shí)間，而要看睡眠的質(zhì)量，也就是整個(gè)睡眠中深睡時(shí)間的長(zhǎng)短。

9、比如，有些老年人每天睡眠的時(shí)間加起來(lái)常常超過(guò)5～6小時(shí)，但仍然時(shí)時(shí)犯困，主要是老年人真正能達(dá)到深睡和中睡的時(shí)間并不多，而大部分時(shí)間是在淺睡和輕睡中度過(guò)，所以質(zhì)量不高。

10、相反，有些人睡眠的總時(shí)間并不長(zhǎng)，但能保證一定的深睡時(shí)間，也能取得很好的休息效果，不會(huì)感到“缺覺(jué)”。

11、所以，睡眠的好與壞，不應(yīng)簡(jiǎn)單地以睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)衡量，而應(yīng)以是否消除了疲勞，精力是否充沛來(lái)評(píng)判。

12、如果想找出合適的睡眠時(shí)間，您不妨進(jìn)行這樣的試驗(yàn)：第一個(gè)星期，每天晚上你按平時(shí)上床的時(shí)間睡覺(jué)；第二個(gè)星期，每天遲一小時(shí)上床；每三個(gè)星期，每天早一個(gè)小時(shí)上床。

13、如果你在上床后半小時(shí)內(nèi)入眠，醒后又覺(jué)得精力充足，那一個(gè)星期的睡眠時(shí)間，就接近你自己睡眠充足的時(shí)間了。

14、怎樣掌握不同季節(jié)的睡眠時(shí)間？根據(jù)醫(yī)學(xué)理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時(shí)；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時(shí)；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時(shí)。

15、順應(yīng)自然界生長(zhǎng)化收藏的規(guī)律。

16、陽(yáng)光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時(shí)間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時(shí)間長(zhǎng)。

17、隨地區(qū)海拔增高，睡眠時(shí)間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時(shí)間稍有延長(zhǎng)。

18、如果增加了睡眠，并保證了睡眠質(zhì)量，你的情況還不能得到改善的話，可以去需求醫(yī)生的幫助，做些必要的檢查以上僅供參考，希望對(duì)你有所幫助。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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