關(guān)于晚婚，晚這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、熬夜會對身體造成多種損害： ●經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。

2、 ●頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、 ●黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、 ●皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。

5、這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

6、對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。

7、 而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

8、 在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

9、 首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。

10、多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

11、魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。

12、熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

13、 其次，晚睡不“晚洗”。

14、一般而言，皮膚的作息時間是在22：00～23：00之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。

15、這時是皮膚吸收養(yǎng)分的好時機。

16、如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。

17、用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹一些保濕營養(yǎng)乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。

18、 熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。

19、如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。

20、此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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