戒煙的最佳方法（戒煙多久才算成功）
關(guān)于戒煙的最佳方法，戒煙多久才算成功這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、戒煙20分鐘后：尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部，血壓和脈搏復(fù)正常。
2、 戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。
3、 血液內(nèi)的氧氣復(fù)正常，患心臟病的機(jī)率降低。
4、 1天后：一氧化碳在體內(nèi)消失。
5、肺部開始清除黏液及其他廢物。
6、大約70％的戒煙者會開始感到食欲增加。
7、體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡。
8、 2天后：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。
9、 3天后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。
10、 1星期后：睡眠恢復(fù)正常。
11、 2星期后：斷癮癥狀基本上已告一段落，身上所受的壓力也相應(yīng)減少。
12、 3至9個(gè)月后：肺部經(jīng)過這段時(shí)間的修養(yǎng)，效率增加了10%。
13、 咳嗽、喘氣或氣短等癥狀逐漸成為歷史。
14、 1年后：生殖能力增加了1/3。
15、 5年后：患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到了吸煙前的一半，而患中風(fēng)的危險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng)。
16、 10年后：不患肺癌的機(jī)率達(dá)到了正常人的一半。
17、患心臟病的機(jī)率已經(jīng)降到和非吸煙者一樣。
18、 如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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