背越式跳高教程（背越式跳高基本技巧圖解）
關(guān)于背越式跳高教程，背越式跳高基本技巧圖解這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、首先你的身體已經(jīng)定了不可以改變我們需要改變的就是你的彈跳能力和背越式跳高的技巧彈跳能力在此就不多說(shuō)了就是一些多打籃球什么的至于背越式跳高技巧:以前我們訓(xùn)練是這樣的開(kāi)始幾天都是站在離桿很近的地方原地跳高-彎腰-收脯-過(guò)桿注意腳很容易碰到桿要多練習(xí)...當(dāng)你能夠掌握住越桿的那種感覺(jué)后你就可以離開(kāi)桿前跟比賽一樣沖刺越桿其間注意步法起跑不要太快離到桿前時(shí)就象開(kāi)始一直訓(xùn)練的那個(gè)位置樣轉(zhuǎn)身起跳收脯過(guò)桿 下面是助跑的一些技術(shù):背越式跳高的助跑 一、助跑的技術(shù)要素 (一)技術(shù)特點(diǎn) 背越式跳高助跑的主要特點(diǎn)是弧線助跑，助跑線一般為“J”其優(yōu)點(diǎn)是: 1.助跑的預(yù)備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全球便于加速和發(fā)揮速度。
2、 2.向弧線過(guò)渡時(shí)比較平緩自然，可以避免停頓或減速。
3、 3.弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內(nèi)頻。
4、 4.最后一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空后，有一個(gè)適宜的相對(duì)于橫桿的垂直位移距離。
5、 (二)助跑技術(shù) 助跑的任務(wù)是獲得必要的水平速度，并為提高起跳效果和順利地越過(guò)橫桿創(chuàng)造條件。
6、背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。
7、 1.直線助跑技術(shù):近似于短路途中跑技術(shù)，跑進(jìn)時(shí)身體重心高而平穩(wěn)上體適當(dāng)前傾，后蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協(xié)調(diào)配合大幅度擺動(dòng); 2.弧線助跑技術(shù):身體逐步內(nèi)傾，加大外側(cè)腿臂的擺動(dòng)幅度，保持頭、軀干成一直線向內(nèi)傾。
8、助跑的整個(gè)過(guò)程應(yīng)有明顯的加速性和較強(qiáng)的節(jié)奏感，尤其是最后幾步逐漸加快，到最后一步最快 祝你成功....。
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