吃燕麥可以減肥嗎（吃燕麥的好處和壞處）
關(guān)于吃燕麥可以減肥嗎，吃燕麥的好處和壞處這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、它對(duì)人健康的好處太多了。
2、燕麥含有多種能夠降低膽固醇的物質(zhì)，如單一不飽和脂肪酸、可溶性纖維、皂甙素等，都可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯等的含量，從而減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、 燕麥中含有豐富的維生素BB2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力。
4、它含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)傷口愈合，防止貧血的功效。
5、此外，燕麥含有豐富的纖維素以及維生素B群，所以能夠幫助身體消化吸收功能的正常運(yùn)作。
6、而維生素B群還可以幫助解壓，所以對(duì)生活步調(diào)快，且常常處于緊張狀態(tài)的現(xiàn)代上班族來說，可是一種兼顧營(yíng)養(yǎng)又不至于發(fā)胖的健康食品。
7、 特別是燕麥中的水溶性纖維具有平緩飯后血糖上升的效果，所以有助于糖尿病患控制血糖。
8、而且很多老年人大便干，會(huì)造成腦血管意外，而燕麥纖維中含有β-聚葡萄糖，可以改善消化功能、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并改善便秘的情形。
9、 但好東西也不能一次吃得過量，如果一次食用過量，小心造成胃痙攣或脹氣。
本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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