超量恢復(fù)原理包括哪些階段（超量恢復(fù)原理）
發(fā)布日期：2023-04-19 08:48:04 來源： 編輯：
關(guān)于超量恢復(fù)原理包括哪些階段，超量恢復(fù)原理這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、因為是超量回復(fù)，知識一個短暫的過程，也就是說當你鍛煉后，肌肉即開始回復(fù)，一段時間后會恢復(fù)到你鍛煉之前的正常水平，但此時，肌肉還會繼續(xù)恢復(fù)，于是達到了比以鍛煉前更好的狀態(tài)，所以要趁此時在此鍛煉，肌肉的回復(fù)量就得到了積累，于是肌肉長得更快，如果在超量回復(fù)時沒有繼續(xù)鍛煉，過一段時間，肌肉又會回到你鍛煉以前的水平，也就是說超量回復(fù)的效果就沒有了。
2、按照肌肉恢復(fù)飛速度，最少 48小時，也就是說隔一天練一次，正好趕上肌肉的超量回復(fù)，這樣就是每周 3到4次。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
標簽： 超量恢復(fù)原理
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