均衡膳食寶塔（均衡膳食）
關(guān)于均衡膳食寶塔，均衡膳食這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、膳食必須符合個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育和生理狀況等特點(diǎn)，含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，含量適當(dāng)，全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和健康，這種膳食稱為“均衡膳食”。
2、美國(guó)農(nóng)業(yè)部指南建議每天所需谷類、面包、蔬菜、水果的量大大增加，而奶制品及肉類的需求量則大為減少，其內(nèi)容如下：谷物類禾精制的、舔加營(yíng)養(yǎng)的谷類制品、面包、熱或冷的麥片、面食、米飯：一天6—11份。
3、1份相當(dāng)于1片面包或半杯大米。
4、蔬菜類深色綠葉蔬菜、黃色或橘色蔬菜：一天3～5份。
5、1份相當(dāng)于1杯生的葉子蔬菜(4片大的葉子）或6盎司蔬菜汁。
6、水果類柑橘類水果、番茄或其他含豐富維生素C的水果：一天2-4份。
7、一份相當(dāng)于1個(gè)中等大小的水果或6盎司新鮮果汁。
8、乳制品類牛奶、奶酪、酸奶及其他奶制品：一天2-3份。
9、一份相當(dāng)于一杯酸奶或牛奶或1盎司乳酪。
10、肉類牛肉、仔牛肉、豬肉、羊肉、魚肉、雞肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、肉類代用食品：一天2-3份。
11、一份相當(dāng)于3-4盎司動(dòng)物蛋白、一般也就大致相當(dāng)于一副紙牌那么大，或1/4杯堅(jiān)果。
12、脂肪、油、糖盡量節(jié)制使用。
13、依美國(guó)國(guó)家研究委員會(huì)所定的推薦量，大約一天能夠供給1200卡的熱量。
14、但是，“人份”量的多寡還要視個(gè)人的年齡、體重、需要的能量不同而作適度的調(diào)整。
本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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