什么是低碳飲食法（什么是低碳飲食）
發(fā)布日期：2023-05-03 22:24:21 來源： 編輯：
關(guān)于什么是低碳飲食法，什么是低碳飲食這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、低碳飲食，就是低碳水化合物，主要注重嚴(yán)格地限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。
2、美國人阿特金斯醫(yī)生在1972年寫的《阿特金斯醫(yī)生的新飲食革命》第一次提出的。
3、基本法則盡量不吃飯、面、面包等高碳水化合物的食物。
4、2、中餐和晚餐要有蛋白質(zhì)+蔬菜。
5、3、晚餐在9點(diǎn)前吃完，9點(diǎn)之后除了喝水，任何東西都不吃。
6、4、魚、海鮮、貝類可與肉類交替吃，一餐選一種蛋白質(zhì)即可，不能同時(shí)吃魚和肉。
7、5、經(jīng)過復(fù)雜料理的湯汁（如煲湯）不要喝，盡量喝清湯，不喝濃湯類。
8、6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹調(diào)方式，蒸、煮、燙最好。
9、拓展資料：低碳飲食法首先就是要限制碳水化合物。
10、當(dāng)身體沒有得到碳水化合物來燃燒供能時(shí)，它就會去尋找其他燃料。
11、低碳飲食法要求每天碳水化合物攝入量的上限為20克，并至少保持2周。
12、參考資料：低碳飲食-百度百科。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
標(biāo)簽： 什么是低碳飲食
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