關(guān)于運(yùn)動(dòng)的類型包括，運(yùn)動(dòng)的類型這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、最常見的有有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和柔韌性運(yùn)動(dòng)。

2、有氧運(yùn)動(dòng)主要是改善和提高人體的有氧工作能力，這類運(yùn)動(dòng)有步行（散步、快走、定量步行、拄杖走及競(jìng)走）、慢跑（或健身跑）、走跑交替、自行車、跑步機(jī)上跑步、有氧舞蹈、健美操和不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)等。

3、力量訓(xùn)練是以增強(qiáng)力量、健美形體為主的運(yùn)動(dòng)，如利用啞鈴、杠鈴、彈簧和橡皮筋等負(fù)重法或阻抗法進(jìn)行的力量練習(xí)，有助于防治骨質(zhì)疏松。

4、柔韌性運(yùn)動(dòng)是拉長(zhǎng)肌肉和韌帶，并且伴有調(diào)整呼吸節(jié)律的運(yùn)動(dòng)，如瑜迦、醫(yī)療體操和各種養(yǎng)生氣功等等。

5、無論在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或力量運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備活動(dòng)，和結(jié)束后的整理活動(dòng)都不能缺少伸展柔韌性運(yùn)動(dòng)。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！