關(guān)于運動的類型包括，運動的類型這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、最常見的有有氧運動、力量訓(xùn)練和柔韌性運動。

2、有氧運動主要是改善和提高人體的有氧工作能力，這類運動有步行（散步、快走、定量步行、拄杖走及競走）、慢跑（或健身跑）、走跑交替、自行車、跑步機上跑步、有氧舞蹈、健美操和不劇烈的球類運動等。

3、力量訓(xùn)練是以增強力量、健美形體為主的運動，如利用啞鈴、杠鈴、彈簧和橡皮筋等負重法或阻抗法進行的力量練習(xí)，有助于防治骨質(zhì)疏松。

4、柔韌性運動是拉長肌肉和韌帶，并且伴有調(diào)整呼吸節(jié)律的運動，如瑜迦、醫(yī)療體操和各種養(yǎng)生氣功等等。

5、無論在進行有氧運動或力量運動之前的準(zhǔn)備活動，和結(jié)束后的整理活動都不能缺少伸展柔韌性運動。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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