情緒調(diào)節(jié)的六種方法（調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些）
關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的六種方法，調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>
2、在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。
3、哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。
4、美國心理專家威費雷認(rèn)為，眼淚能把有機體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。
5、2、痛快地喊一回。
6、當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。
7、通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。
8、3、進(jìn)行劇烈的運動。
9、當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。
10、因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
11、4、找人傾訴。
12、俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔(dān)，就可以減輕痛苦”。
13、如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。
14、還可以找心理咨詢員進(jìn)行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。
15、5、轉(zhuǎn)移注意力。
16、轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。
17、如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅游。
18、參考資料來源：人民網(wǎng)-引起抑郁癥的原因分析 6個小方法調(diào)節(jié)情緒。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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