夜跑幾點最佳時間夏天（夜跑幾點最佳時間）
發(fā)布日期：2023-05-31 13:36:18 來源： 編輯：
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1、夜跑最好在晚餐結束一個小時后開始，通常是9時左右。
2、要避免劇烈運動，過度勞累后身體需要較長時間才能恢復，很可能影響當晚睡眠和次日的狀態(tài)。
3、最好選擇有氧運動，也就是慢跑和快步走，以微微出汗為宜。
4、此外，運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。
5、過短，無法起到消耗脂肪的作用。
6、過長，則會過度疲勞，影響睡眠。
7、最好循序漸進，從30分鐘開始，逐漸增長時間，直到找到最適合自己的運動強度和運動時間。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
標簽： 夜跑幾點最佳時間
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